[책리뷰] 트리거: 행동의 방아쇠를 당기는 힘 (1/2)

트리거: 행동의 방아쇠를 당기는 힘

Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming the Person You Want to Be

 

 

 

 

 

마샬 골드스미스의 "트리거"는 개인의 발달과 습관의 힘에 초점을 맞춘 논픽션 자기계발서이다. 이 책은 사람들의 행동과 반응은 과거의 경험과 무의식적인 습관에 의해 촉발되는 경우가 많으며, 이러한 계기를 인식하고 이해함으로써 개인이 자신의 반응을 통제할 수 있고 더 행복하고 더 성취감 있는 삶을 살 수 있다고 주장한다. 이 책은 트리거를 식별하고 변화시키기 위한 실용적인 전략과 기법을 제공하며, 독자들이 개인적이고 직업적인 관계를 강화할 수 있는 새롭고 긍정적인 습관을 만들 수 있도록 돕는다. 저자인 마셜 골드스미스는 유명한 리더십 코치이자 경영진 교육자로, 경영진 코칭, 조직 개발, 변화 관리 분야에서 활동한 것으로 알려져 있다.

 

 

I. 소개

A. 트리거 개요
B. 트리거 이해의 중요성

II. 트리거 이해

A. 트리거 식별
B. 과거 경험의 역할
C. 트리거와 감정 사이의 연관성

III. 트리거 관리

A. 트리거에 대한 도전
B. 긍정적인 습관 만들기
C. 복원력 구축

IV. 더 나은 관계 구축

A. 트리거가 관계에 미치는 영향
B. 공감으로 소통하기
C. 의사소통의 장벽 극복

V. 전문성 개발

A. 직장에서의 트리거
B. 효과적인 리더십 기술 개발
C. 긍정적인 직장문화 조성

VI. 결론

A. 트리거를 이해하는 힘
B. 변화를 수용하다
C. 앞으로 이동

 

 

 

 

 

 

I. 소개

A. 트리거 개요

저자는 트리거가 무엇이며 트리거가 왜 중요한지에 대한 개요를 제공한다. 트리거는 사람에게 자동적인 반응이나 반응을 일으키는 사건, 경험 또는 자극으로 설명된다. 이러한 반응은 긍정적이거나 부정적일 수 있으며 사람의 행동, 감정, 관계에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 이러한 계기들을 인식하고 이해함으로써, 개인들은 그들의 반응을 통제하고 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 살 수 있다. 저자는 트리거의 개념을 간단하고 접근하기 쉬운 언어로 설명하고 트리거를 식별하고 관리하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.

 

 

 

B. 트리거 이해의 중요성

저자는 트리거와 그것들이 우리의 삶에 미치는 영향을 이해하는 것의 중요성을 강조한다. 그는 우리의 반응과 행동의 많은 부분이 무의식적인 습관과 과거의 경험에 의해 주도되며, 이러한 계기를 인식함으로써 우리는 우리의 반응을 통제하고 더 만족스러운 삶을 살 수 있다고 주장한다. 유발 요인을 이해하는 것은 우리가 더 강한 관계를 구축하고, 직업 생활을 개선하고, 전반적인 행복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다. 저자는 우리의 감정과 행동을 형성하는 데 있어서 트리거의 역할을 강조하고, 이러한 트리거를 이해하고 관리하는 것이 어떻게 개인의 성장과 긍정적인 변화로 이어질 수 있는지를 강조한다. 우리의 반응과 행동에 영향을 미치는 요인들을 더 많이 인식함으로써, 개인들은 자신과 그들 주변의 세계에 대해 더 깊은 이해를 얻을 수 있고, 그들의 삶에 긍정적인 변화를 만들 수 있다.

 

 

 

 

 

 

II. 트리거 이해

A. 트리거 식별

저자는 트리거를 식별하기 위한 실질적인 전략을 제공합니다. 그는 트리거를 관리하는 첫 번째 단계는 트리거를 인식하는 것이라고 설명합니다. 계기를 파악하기 위해 저자는 특정한 방식으로 반응하거나 특정한 감정을 느낄 때 일기를 쓰거나 사례를 적는 것을 제안한다. 이것은 당신의 행동 패턴을 식별하고 반응을 유발하는 상황이나 자극을 식별하는 데 도움이 될 것이다. 저자는 또한 특정 트리거에 대한 신체의 물리적 반응에 주의할 것을 제안하는데, 이는 트리거의 본질에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있기 때문이다. 또한 사용자가 알지 못하는 트리거를 식별할 수 있으므로 다른 사용자의 의견을 구할 것을 권장합니다. 여러분의 트리거를 식별하는 시간을 가짐으로써, 개인들은 자신에 대한 더 깊은 이해를 얻을 수 있고, 트리거를 관리하고 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 살기 위한 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다.

 

 

 

B. 과거 경험의 역할

저자는 우리의 트리거를 형성하는 데 있어 과거의 경험의 역할을 탐구한다. 그는 우리의 많은 계기들이 우리의 과거 경험들에 뿌리를 두고 있으며 이러한 경험들이 심지어 수년 후에도 우리의 행동과 반응에 계속해서 영향을 미칠 수 있다고 주장한다. 예를 들어, 어린 시절의 부정적인 경험은 성인기에 비슷한 상황에서 특정한 방식으로 반응하게 하는 계기가 될 수 있다. 트리거를 형성하는 데 있어 과거 경험의 역할을 이해함으로써 개인은 자신과 반응에 대한 더 깊은 이해를 얻고 이러한 트리거의 부정적인 영향을 극복하기 위해 노력할 수 있다. 저자는 트리거 관리의 핵심 구성 요소로서 과거 경험을 인식하고 해결하는 것의 중요성을 강조하고, 이를 위한 실질적인 전략을 제시한다. 우리의 트리거를 당기는 데 있어 과거의 경험들의 역할을 이해함으로써, 개인들은 그들 자신에 대한 더 깊은 이해를 얻을 수 있고, 더 행복하고 더 성취감 있는 삶을 살기 위한 첫걸음을 내딛을 수 있다.

 

 

C. 트리거와 감정 사이의 연관성

저자는 우리의 트리거를 형성하는 데 있어 과거의 경험의 역할을 탐구한다. 그는 우리의 많은 계기들이 우리의 과거 경험들에 뿌리를 두고 있으며 이러한 경험들이 심지어 수년 후에도 우리의 행동과 반응에 계속해서 영향을 미칠 수 있다고 주장한다. 예를 들어, 어린 시절의 부정적인 경험은 성인기에 비슷한 상황에서 특정한 방식으로 반응하게 하는 계기가 될 수 있다. 트리거를 형성하는 데 있어 과거 경험의 역할을 이해함으로써 개인은 자신과 반응에 대한 더 깊은 이해를 얻고 이러한 트리거의 부정적인 영향을 극복하기 위해 노력할 수 있다. 저자는 트리거 관리의 핵심 구성 요소로서 과거 경험을 인식하고 해결하는 것의 중요성을 강조하고, 이를 위한 실질적인 전략을 제시한다. 우리의 트리거를 당기는 데 있어 과거의 경험들의 역할을 이해함으로써, 개인들은 그들 자신에 대한 더 깊은 이해를 얻을 수 있고, 더 행복하고 더 성취감 있는 삶을 살기 위한 첫걸음을 내딛을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

III. 트리거 관리

A. 트리거에 대한 도전 

저자는 당신의 트리거에 도전하고 당신의 반응을 통제하는 것의 중요성에 대해 논한다. 그는 우리의 트리거를 인식하고 이해함으로써, 우리는 우리의 반응을 통제하고 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 살 수 있다고 주장한다. 저자는 당신의 트리거에 도전하는 것은 부정적인 반응을 유발하는 상황을 인식하고 당신의 반응을 보다 긍정적인 방법으로 관리하기 위한 조치를 취하는 것이라고 설명한다. 이것은 여러분의 행동을 바꾸거나 마음챙김이나 휴식 기술과 같은 새로운 대처 방법을 채택하는 것을 포함할 수 있습니다. 저자는 트리거에 도전하는 것은 지속적인 과정이며 시간과 노력, 헌신이 필요하다고 강조한다. 여러분의 트리거에 도전하고 여러분의 반응을 통제함으로써, 개인들은 자신에 대한 더 깊은 이해를 얻고, 더 강한 관계를 형성하고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 저자는 당신의 트리거에 도전하고 당신의 반응을 통제할 수 있는 실질적인 전략을 제시하며, 이 과정에서 인내와 자기 인식의 중요성을 강조한다.

 

 

 

B. 긍정적인 습관 만들기

저자는 트리거를 관리하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 수단으로 긍정적인 습관을 만드는 것의 중요성을 강조한다. 그는 긍정적인 습관이 우리가 부정적인 계기와 반응을 극복하고 더 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다고 주장한다. 저자는 긍정적인 습관을 만드는 것은 부정적인 행동을 더 긍정적이고 생산적인 행동으로 대체하는 것이라고 설명한다. 이것은 여러분의 일상을 바꾸고, 새로운 습관을 채택하거나, 여러분의 삶에 새로운 활동을 통합하는 것을 포함할 수 있습니다. 저자는 긍정적인 습관을 기르는 데는 시간과 노력이 필요하며, 지속적인 실천이 필요하다고 강조한다. 긍정적인 습관을 여러분의 삶에 통합함으로써, 개인들은 더 건강하고, 더 만족스러운 삶을 만들 수 있고, 촉발제에 대한 그들의 반응을 통제할 수 있습니다. 저자는 긍정적인 습관을 만들기 위한 실질적인 조언과 전략을 제시하고, 이 과정에서 인내와 자기인식의 중요성을 강조한다. 긍정적인 습관을 기름으로써, 개인들은 트리거를 당기고, 그들의 관계를 개선하고, 더 행복하고, 더 성취감 있는 삶을 살기 위한 강력한 기반을 구축할 수 있다.

 

 

C. 복원력 구축

 저자는 복원력의 개념과 트리거를 관리하는 데 있어 그것의 중요성을 탐구한다. 그는 회복력이 방아쇠를 당기고 성취감 있는 삶을 영위하는 핵심 요소라고 주장한다. 저자는 회복력은 역경에서 회복하는 능력이며 회복력을 쌓는 것은 어려운 상황에 대처하는 데 필요한 기술과 전략을 개발하는 것을 포함한다고 설명한다. 저자는 회복력은 사람들이 역경을 극복하고 부정적인 경험에서 회복할 수 있게 해주기 때문에 방아쇠를 당기는 데 중요한 요소라고 강조한다. 저자는 회복력을 기르기 위해 긍정적인 시각을 기르고, 강한 관계를 유지하며, 자기 관리에 참여할 것을 제안한다. 저자는 또한 마음챙김을 실천하고, 타인의 지지를 구하고, 삶의 의미와 목적을 찾는 등 회복력을 기르기 위한 실질적인 전략을 제시한다. 회복력을 쌓음으로써, 개인들은 방아쇠를 당기고, 더 강한 관계를 형성하고, 더 행복하고, 더 만족스러운 삶을 사는 데 필요한 기술과 전략을 개발할 수 있다.

 

 

 

※ 위 사진들의 출처는 https://pixabay.com/ko/ 입니다.